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三日坊主を克服!今度こそ、スポーツクラブを続けるコツ。

三日坊主を克服!今度こそ、スポーツクラブを続けるコツ。
三日坊主を脱出中!鈴屋です。

今まで何度もトライしたけど続かなかったもの。

ヨガスタジオ
ピラティススタジオ
スカッシュスクール

そして

スポーツクラブ(フィットネスクラブ)

なのに!
日常的に疲れやすく体調不良にも陥りやすかったので、性懲りも無くスポーツクラブに入会してしまいましたw
そして割と安定したペースで利用し、無事3ヶ月が経過しました。

今まで何度もスポーツクラブ系のものを続けられずにフェードアウト経験済。
ズボラでダメ人間な鈴屋でも続けられてるよ!

ということで、体験から見えてきた続けるコツを記しておきます。

この記事が向いている方

  • スポーツクラブに入会したけど続かず挫折経験を持つ方
  • また続かないのではと不安で一歩が踏み出せない方
  • 健康体力づくり、運動不足解消、リフレッシュ目的の方
  • 数値目標や期限がはっきりしているわけではない方
  • がっつり痩せたい!や筋肉ムキムキ!という本格利用の方には参考になりませんw

スポーツジムとスポーツクラブ(フィットネスクラブ)の違いとは?

曖昧に使われがちなので、はじめに確認しておきましょう。

スポーツジムとは?

トレーニングマシンなどの器具が置いてある施設のことです。

レッグプレスなどの各部筋力を鍛えるマシンや、ランニングマシンなどの有酸素運動ができるマシンがあります。
筋力強化やシェイプアップのような目標を持って黙々と取り組める方に向いているかと思います。

マシン利用だけしたい方には、スポーツジムがオススメです。
設備が絞られていて無駄がない分、後述のスポーツクラブ(フィットネスクラブ)と比べて月額費用を抑えられる場合があります。

今や24時間営業のジムもあって便利ですよねー。
初心者は、怪我や効率を考えると間違いなく、インストラクターさんに教えてもらった方が良いでしょう。

スポーツクラブ(フィットネスクラブ)とは?

トレーニングマシンなどの器具だけでなく、スタジオやプール、スパなどを併せ持った複合施設のことです。

様々なスタジオプログラムの実施時間に合わせてスポーツクラブに行ったり、フリーな時間はマシン利用も可能。
プールだけ利用する人もいるでしょう。
汗を流した後は、スパでゆっくりすることも楽しみ方のひとつ(鈴屋は直帰派ですがw)。

今回取り上げるのは、この「スポーツクラブ(フィットネスクラブ)」の方です。

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スポーツジムよりスポーツクラブをオススメする理由

本当はどっちでもいいんです。

マシンだけで体を鍛えたい!という方は、スポーツジムがいいし。
マシンもスタジオやプールも使いたい!という方は、スポーツクラブがいいし。
あなたがどうしたいのかによります。

が!冒頭にも書いた「この記事が向いている方」に当てはまる方。
あなたには、スポーツクラブをオススメしたい
と思います!!

この記事が向いている方

  • スポーツクラブに入会したけど続かず挫折経験を持つ方
  • また続かないのではと不安で一歩が踏み出せない方
  • 健康体力づくり、運動不足解消、リフレッシュ目的の方
  • 数値目標や期限がはっきりしているわけではない方
  • がっつり痩せたい!や筋肉ムキムキ!という本格利用の方には参考になりませんw

自身の失敗経験からですが、理由はとっても単純です。

  • 途中で飽きたり気分を変えたい時、色々なスタジオプログラムが試せる
  • プログラムやインストラクターが合わなかった時に、他に逃げ場(選択肢)がある
  • スタジオプログラムの実施時間を目掛けて足を運びやすい

単純なことですが、運動習慣がなく三日坊主になりがちな私みたいな人にとっては、続けていく為に効果的なことではないかと感じています。

スポーツジムとスポーツクラブ、どっちにすればいいのか迷っている方は、ぜひご参考ください。

スポーツクラブを続けるコツ

過去の挫折経験を経て今回は3ヶ月以上続いている鈴屋の経験から、スポーツクラブを始めて続けていくコツについて、具体的にご紹介します。

ゆる〜い心構えばかりですが、大真面目です!!

  • 通勤時間以内で自宅から通える場所がオススメ
  • 興味あるスタジオプログラムが通える時間にあるかチェック!
  • 最初から飛ばさない!初心者向けからゆるく始める
  • 行けない時もあるさ!目標ペースが乱れてもOKとする
  • 足を運ぶことが大事!スタジオプログラム利用だけもアリ☆
  • ジム利用メインでなければトレーナー無視!気軽に◎
  • 金銭的に厳しい!?きっかけ作りに半年使ってみよう♪

通勤時間以内で自宅から通える場所がオススメ

当然ながら、通いやすい場所にあるスポーツクラブが良いです!

遠くにあると、
「雨降ってるし面倒くさいな…」
「仕事で疲れて帰ったらもう動く気がしない…」
などとすぐ行かなくなります。

勤務先の近くだとどうでしょうか?
お仕事帰りにひと汗かいてシャワーやお風呂でスッキリして帰るのもアリですね!

でも電車通勤の女性などは特に、
「仕事関係の人に見られたら嫌だな…」
「スッピンで帰るのも気がひけるから最低限化粧するか…」
「あとは帰宅するだけなのに、帰ってまた洗顔するのが面倒…」
なんてこともあるかもしれません。

総合的に考えて、スポーツクラブが続かない人には「通勤時間以内の出来るだけ近くて自宅から通える場所」にある施設をオススメします!

毎日通勤は出来るので、通勤時間を一つの目安と考えました。
「行く」ハードルは出来る限り低い方がいいのです。

興味あるスタジオプログラムが通える時間にあるかチェック!

スポーツクラブによって、マシンなどの設備やスタジオプログラム内容、営業時間だって違います。
事前にどんなことが出来る施設なのかチェックしてください。

マシンは特に時間を選ばず、空いてさえいればいつでも出来ると思いますが。
スタジオプログラムは、曜日や時間で大体決まったものが行われていることが多いです。
いざ入会してから「自分が行けるのは夜だけなのに、昼間にしか興味が持てるプログラムをやっていない!」となってしまっては意味がありません。

最初から飛ばさない!初心者向けからゆるく始める

鈴屋の場合。
運動不足&体力がなさすぎて、初心者向けのゆるいヨガやストレッチでさえ最初は気分が悪くなることがありました。
股関節や膝が弱いこともあり、みんなが胡座かいている時に一人だけ足を崩したり、全く前屈できてなかったりw
筋力アップのため踏ん張り時は頑張りますが、変な痛みがある時は、慣れてきた今でも無理しません。
周りを気にしすぎず、自分の楽しめるペースでやるように心がけています。

スポーツクラブには、ハツラツとして運動好きに見える人が多いです。
周りを見ていると自分がすごくダメに思えて恥ずかしくなったりもするけれど。

誰も他人のことなんて大して見ていません。
自分のペースで、ゆっくりやればいいんです。

無理をして心身を追い詰めては、本末転倒ですよー!

行けない時もあるさ!目標ペースが乱れてもOKとする

お仕事や体調や気分など、行くつもりだったのに行けないことがあります。

例えば週3回行こう!と目標を立てたとします。
続かない人は大抵、絶対それを守らなければいけない!とガッチガチに思います。
そして1度でもそれを守れなかったら「自分はやっぱりダメだなぁ」と落ち込んだり、もうどうでも良くなってしまったり極端なことになりがちです。

今週は1回しか行けなかったから来週多めに行こうとか。
今週は1回も行けなかったけど、来週はまた週2で頑張ってみようとか。

目標に遊びを持たせてあげてください。
何度でもトライできますから!

足を運ぶことが大事!スタジオプログラム利用だけもアリ☆

何時間も居なければいけない!あれもこれもしなきゃ!と思わないで。
興味のあるスタジオプログラム1つに行くだけでもOKとしましょう。
体力が付いてくれば自然に、2つ連続でプログラムを受けてみたり、マシンも有効活用してみたり、余裕が生まれていくものですから♪

鈴屋は3ヶ月経過後も、ザ・マイペース!ですw

ジム利用メインでなければトレーナー無視!気軽に◎

マシン利用する時は、怪我に繋がりかねないので、1度はトレーナーに教えてもらってください。
マシンはたまにしか使わず、スタジオプログラムをメインに通うつもりの場合、以降は自由にしたらいいと思います。

鈴屋の通うスポーツクラブには、毎回何をやったか書く自分の名前が付いたカルテみたいな紙があります。
初めて行った日に私の目的「体力づくり」にあったマシントレーニングメニューをトレーナーさんが作ってくれて、それを続けてみましょう!みたいなやつです。

指標となり頑張れる!という方は、ぜひカルテを活用してください☆

鈴屋は天邪鬼なので「コレやらなきゃ何か言われる…」とか変なプレッシャーを感じてしまいました。
行くのが億劫になってしまう一因になるくらいなら、無視しちゃおっかな。
結果、3回目くらいからは気が向いた時にしかやっていないし書いていませんw

いや、やった方がいいんですよ?
無視してOK!は言い過ぎだけど「スポーツクラブに行った時には毎回必ずコレをやらなければいけない」と縛られすぎて、足が遠のいてしまうのはもったいないので気をつけて欲しいなと思います。

金銭的に厳しい!?きっかけ作りに半年使ってみよう♪

スポーツクラブの月会費くらい余裕だよって人もいれば、家計的に苦しい人もいると思います。

今の鈴屋にとっては結構な負担でした。
でも無趣味なので趣味の一環と思えばいいかなと思ったし。

キャンペーンで入会すると大抵、半年間解約できない(違約金がかかる)等の縛りがあります。
とりあえずその半年間、チャレンジしてみよう!
半年後にやっぱり家計が厳しいとか、楽しくないし満足に通えてないじゃん!ということであれば、解約すればいい。

そんな気持ちでスタートしました。

入金してしまえば、元を取ろうとして通うようになる説がありますよね。
あなたには効力がありそうですか?
私には全く効きませんw(実証済み、特に金銭的余裕がある時は)

通い続けられるかどうかは、前述してきた通り「立地条件」と「完璧を求めずマイペースに楽しむ気持ち」による所が一番大きいかなと感じています。

おうちでできるネットサービスを利用する手もあるよ

金銭的にも厳しいし、通うのも面倒。
でも運動不足が過ぎるし、少しは運動始めたい。
自宅で習慣化できたらいいんだけどな〜。

そんな方には、おうちで好きな時間に運動できる「オンラインフィットネスサービス」から始めてみるのも手かと思います。

「オンラインフィットネスサービス」とは。
パソコンはもちろんスマホやタブレットでも、インターネット接続環境があれば、人目を気にせず自宅でオンライン配信動画を観ながら体を動かせる。
そんな現代っぽいサービスです。

ひとつ例として、レッスンもインストラクターも豊富で始めやすそうな『LEAN BODY』さんのリンクを貼っておきますので、サイトを覗いてみてくださいね。

スポーツクラブに足を運ぶ場合は、行ってしまえば「せっかく来たし何かやるか」となりますが。
オンラインサービスだと便利な反面、「いつでも出来るし後回し」「今日はやる気がしない」「誰も見てないし」と自分次第ですぐサボることも出来てしまいます。
継続できるようモチベーションを保つ努力は必要です。

それでも『LEAN BODY』なら、好きな時間に毎日5分から出来るので、続けやすいはずですよ!

ヨガだけでしたら、SOELUさんを覗いてみてください。
体験無料&1,980円で手軽にはじめられます!
個人的には「自身を映さずにできるプライベートモード」が地味にイイですw

鈴屋も以前、オンラインサービスの体験利用をしたのですが。
ウチはWi-Fi接続状況が良くなかった為、うまく動画が観られず断念しました。
スポーツクラブで運動習慣が付いて、ネット環境も整った折には、オンラインサービスにシフト出来るものならしたいのが正直な所ですw
スポーツクラブ独自のスタジオプログラムが面白いから続けられる側面もあるので、一概には言えないけれど。
安月給な身としてはお安いに越したことはないのですw

ネット環境的に問題ないか?楽しく続けられそうか?まずは体験利用してみてご確認くださいね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか?
きっちりしたい人には許せない程、ゆる〜い心構えだったかと思います。

でも大真面目です!

もしもあなたが続かない人なのであれば、「完璧を求めずマイペースに楽しむ気持ち」を心がけてみてください。
最初から全部思い通りに出来なければいけない!と自身を縛らないこと。
一定のペースで続けていければ、気力も体力もついてきて、出来ることが増えていくはずですから。

同じように始めても、心身のコンディションや年齢等のタイミング次第で、続く時と続かない時があります。
どうにも続かない時には「今は時期じゃないのかも」と引くのもひとつの道かもしれません。
心身に無理をせず、別の道を模索することも考えてみましょう。

鈴屋もまだまだ始まったばかりなので、どうなるかわかりません。
当面は、体を動かすことを習慣化して気力体力をアップできるように、マイペースに楽しんで&頑張ってみたいと思いますー!